Mental load
– når ansvaret aldrig slipper
Når tankerne hele tiden kører i baggrunden
Mange kvinder lever med en konstant indre aktivitet, der fortsætter gennem hele dagen.
Tanker om praktiske detaljer, relationer og fremtidige opgaver kører parallelt med hverdagen.
Har Axel fået sin drikkedunk med i børnehave? Den skal også vaskes i aften.
Svigermor har fødselsdag om fire uger – vi skal huske at finde en gave.
Fik vi booket tandlægetid?
Det er ikke de enkelte opgaver, der skaber belastningen. Det er den vedvarende mentale
styring. Den indre overvågning af, hvad der kan glemmes, skabe ubalance eller få
konsekvenser senere.
Denne tilstand kaldes mental load.
Hvad der sker i hjernen
Når hjernen konstant skal forudse og regulere, aktiveres de systemer, der hjælper os i situationer, hvor noget føles vigtigt eller betydningsfuldt.
Amygdala registrerer potentielle trusler – ikke kun fysisk fare, men også sociale og relationelle konsekvenser. Præfrontal cortex forsøger at skabe overblik og planlægge, så alt forløber hensigtsmæssigt.
Over tid kan denne vedvarende aktivering føre til et forhøjet stressniveau. Kroppen forbliver i beredskab. Søvn påvirkes. Irritationstærsklen ændres. Koncentrationen bliver udfordret.
Det minder om mekanismen bag flyangst. Man ved rationelt, at situationen er sikker, men hjernens alarmsystem reagerer alligevel. Kroppen spænder op. Tankerne forsøger at kontrollere udfaldet.
Ved mental load er det den vedvarende oplevelse af ansvar.
Når belastningen sætter sig i kroppen
Det er kroppens naturlige reaktion på langvarig mental belastning.
Her kan kognitiv terapi være relevant..
Hvordan kognitiv terapi kan hjælpe
I terapien arbejder vi med at identificere de tankemønstre og ansvarsmønstre, der holder systemet aktivt.
Hvilke antagelser styrer din indre projektledelse?
Hvad forventer du sker, hvis du slipper kontrollen?
Hvilket ansvar har du taget på dig – og hvorfor?
Samtidig arbejder vi med regulering af nervesystemet, så beredskabet gradvist dæmpes.
Når hjernen lærer at skelne mellem reel fare og indre forestillet konsekvens, falder trykket.
Målet er ikke at fjerne ansvar fra dit liv.
Målet er at reducere den konstante indre belastning.
Rikkes oplevelse
Kristiane stiller de rigtige spørgsmål, som giver mig et andet syn på sitationen, og i de rigtige spørgsmål kan jeg se mine mål og finde en styrke for at komme videre.
Dittes oplevelse
At komme ud til Kristiane er et sted, hvor man både bliver set, hørt og forstået. Jeg har endnu ikke gået ud af døren uden et nyt værktøj, som er konkret og lige til, hvilket har haft god virkning for mig.
Kristiane ser en som et menneske og ikke bare endnu en i køen som har booket en times terapi, det er i mine øjne med at gøre det trygt og rart. ☺️
Jeg er glad for ideen om at man lære at være i følelserne uden nødvendigvis at gå ind i følelserne, og at det er okay at have følelserne, men at jeg har kontrollen over hvor meget de påvirker mig. Hvilket Kristiane har nogle gode redskaber til at nå frem til. ☺️
Oplevelse af en gåtur efter samtalen
Meget opløftende og forankrende at gå en tur og lade terapien/forløbet lande i krop og hoved. Giver plads til ro og rummelighed, og verden overskues og ses lidt anderledes på. Rum til at nyde det omkringliggende og bare lade terapien tage plads i kroppen uden at skulle give det energi og kræfter i hovedet. Det virkede meget selvkærligt og som et godt og vigtigt step for terapiens virken i mig, inden jeg skulle videre med dagen/hverdagen/gøremålene. Jeg er sikker på at dét at have givet lidt ro, nærvær og plads med en gåtur, er en vigtig del af den indre proces, uden at man behøver bruge energi på det.
Klart anbefalelsesværdigt i dine omkringliggende smukke omgivelser!
Mærk om vi er et match
Mange vælger at booke en gratis forsamtale, så de ved præcis, hvornår jeg ringer.
Du er også velkommen til blot at skrive dit navn og telefonnummer – så kontakter jeg dig, når det er muligt, oftest samme dag.