Når ansvaret bliver noget, man bærer i hovedet
Mange kvinder oplever, at hverdagen egentlig fungerer. Arbejdet passer. Familien kører. Praktiske opgaver bliver løst.
Alligevel kan hovedet føles konstant optaget.
Der ligger en indre opmærksomhed på alt det, der skal huskes, planlægges eller holdes sammen på. Hvad mangler der? Hvad skal ske i morgen? Er der noget, jeg har overset?
Det er den oplevelse mange i dag beskriver som mental load. Ikke fordi livet nødvendigvis er mere kaotisk end før. Men fordi ansvaret i stigende grad ligger i tankerne.
Når overblikket aldrig helt slipper
Mental load handler ikke kun om opgaver. Det handler om den mentale position, hvor man hele tiden holder overblik.
En slags indre radar, der løbende registrerer:
- hvad der kan mangle
- hvad der skal planlægges
- hvad der kan skabe ubalance
Hvorfor nogle mennesker lettere oplever mental load
Mental load opstår ofte hos mennesker, der faktisk er gode til ansvar.
Mennesker der:
- har høj samvittighedsfuldhed
- tager relationer alvorligt
- gerne vil have, at tingene fungerer omkring dem
Det er kvaliteter, der ofte bliver værdsat i både arbejdsliv og familieliv. Men når hjernen i lang tid har været vant til at holde overblik, kan den begynde at gøre det hele tiden. Også i situationer hvor det egentlig ikke længere er nødvendigt. Det er derfor mange oplever, at tankerne fortsætter – selv når dagen er slut.
Når tankemylder bliver en vane i hjernen
Fra et psykologisk perspektiv handler mental load i høj grad om opmærksomhed.
Hjernen lærer af det, vi bruger vores opmærksomhed på.
Hvis den igen og igen bliver brugt til at:
- gennemgå problemer
- planlægge fremtiden
- kontrollere om alt er i orden
så begynder hjernen gradvist at gøre det automatisk.Det betyder ikke, at der er noget galt.Det betyder blot, at hjernen er blevet meget trænet i at holde overblik.
Men når den mentale aktivitet fortsætter for længe uden pauser, kan det begynde at føles som:
- tankemylder
- indre uro
- mental træthed
- svært ved at koble fra
Når mental load begynder at fylde for meget
Mange forsøger at løse mental load ved at blive endnu bedre til at organisere.
- Flere lister
- iMere struktur
- Mere kontrol.
Men hvis problemet i virkeligheden ligger i hvordan hjernen bruger sin opmærksomhed, ændrer det ikke nødvendigvis noget.
Derfor oplever mange først en reel lettelse, når de begynder at arbejde med den mentale proces bag tankerne.
Når hovedet får lov at slippe lidt
I terapi arbejder vi ikke med at analysere alle tanker i detaljer. I stedet arbejder vi med hvordan hjernen forholder sig til dem.
Når opmærksomheden ikke hele tiden bliver trukket ind i planlægning, kontrol og bekymringer, begynder tankerne ofte gradvist at falde til ro.
Ikke fordi livet bliver uden ansvar. Men fordi ansvaret ikke længere fylder konstant i hovedet.
Hvis du kan genkende dig selv
Hvis du kan genkende noget af dette, er du langt fra den eneste.
Mange kvinder, der udadtil fungerer godt, oplever en indre mental belastning, som kun få omkring dem lægger mærke til.
Hvis du vil læse mere om, hvordan mental load kan arbejdes med i terapi, kan du gøre det her:
Her kan du også booke en uforpligtende forsamtale, hvis du er nysgerrig på, om et terapeutisk forløb kunne være en hjælp for dig.
